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    8个方法恢复骨盆

    作者:佚名    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2017-11-8

        腰痛肩酸,甚至走路困难、子宫下垂,影响生活质量等,都是盆骨变形的症状,那么:该如何进恢复骨盆,专家建议以下8个方法,一起了解一下。

        8个方法恢复骨盆

        1. 控制体重,因为过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复的困难。

        2. 多做盆底肌肉运动,如提肛运动、凯格尔运动等。

        3. 多吃补钙补肾食物,平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物,同时,在医生指导下,服用补钙、补肝肾的滋补品。

        4. 注意多休息,减少上下楼梯及走斜坡路的活动,疼痛严重时,要卧床休息,并采用骨盆恢复带固定骨盆。

        5. 保持正确坐姿,平时尽量腰部挺直,膝盖自然弯曲,保持双脚着地。

        6. 少穿高跟鞋,因为高跟鞋,会给踝骨和膝盖增加负担,使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。

        7. 不跷二郎腿。

        8. 床垫软硬适度,太软或者太硬的床,对人体较重的骨盆部位则会产生压迫,这两种状况都会引起骨盆歪斜。

        8个方法恢复骨盆,希望上述介绍能够对您有所帮助,更多关于盆骨康复的疑问,可拨打24小时热线0311-85315555进行咨询。

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