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    冬季孕妈妈吃什么好

    作者:佚名    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2017-11-13

        冬季天气寒冷,准妈妈在饮食方面一定要注意,一方面要确保身体的保暖,另外一方面也要确保营养的丰富,那么:冬季孕妈妈吃什么好?

        冬季孕妈妈吃什么好

        1. 柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴,都富含维生素C,有利于铁的吸收。

        2. 黄色水果,如芒果、桃子和杏,都富含有胡萝卜素,即植物型的维生素A

        3. 橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。

        4. 干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。

        5. 绿叶蔬菜,特别是深绿色蔬菜,不仅含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素,还有铁及其他重要的微量元素。

        6. 胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。

        7. 孕妇一个星期吃34次瘦牛肉,每次60100克,可以预防缺铁性贫血,并能增强免疫力。

        8. 孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。

        9. 虾含有很高的钙,如果孕妇对虾没有不良反应,可以多吃一点。

        10. 羊肉属动物性食物,不仅营养价值高,而所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食,是补虚益气的佳品。

        冬季孕妈妈吃什么好,专家提醒,在孕期,孕妈一定要保持营养均衡,在确保准妈妈营养的同时,也给宝宝提供的良好饮食环境,确保孕期的母婴健康。

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