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    孕期便秘怎么办

    作者:佚名    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2017-11-25

        一般来说,只要排便不是特别困难,一天3次到一周3次大便都是正常的,但如果一周只有12次大便,排便也困难,那就属于便秘了,那么:孕期便秘怎么办?

        孕期便秘怎么办

        专家介绍,怀孕后,准妈妈体内孕激素迅速增多,使胃酸分泌减少、胃肠道蠕动能力减弱。于是,吃进去的美食就在胃肠道「滞留」,其中的水分被肠壁细胞重新吸收,粪便就变得又干又硬,排出的难度系数更是直线飙升了。

        到了孕晚期,便秘可能会更加严重:增大的子宫会压迫直肠,孕妇的腹肌也都会变得软弱,这使得排便时腹部没有足够的压力推动粪便排出,所以这时即使大肚婆有了便意,也没法顺利地排便。

        孕期便秘非常难受,建议从2个方面来改善:

        首先,养成良好的生活习惯,每天最少喝1.52 L的水,同时建立好的排便习惯,要求每日定时排便,最好是早上起床或者餐后2小时以内。

        其次,要调整饮食,要多吃一些含纤维素高的蔬菜,避免刺激性食物,如:大蒜、辣椒等刺激性食物,少喝茶、咖啡和碳酸饮料,以减少对大肠的紧张性刺激。

        最后,要适当地做些运动,比如瑜伽、慢跑、散步、游泳。每天锻炼 30 分钟以上,每周锻炼 7 天;如果实在是没时间锻炼,也要坚持每天锻炼20分钟,每周至少锻炼35天。

        孕期便秘怎么办,相信大家已经了解,专家提醒:如果通过运动和饮食的调节,还是没有得到改善,就要及时到正规医院进行科学诊治了,切勿盲目用药。

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